脂質異常症(高脂血症)で困っています。
中性脂肪の数値はクリアーなのですが、総コレステロール値をなんとか下げなくてはなりません。
病院でのガイドラインで食事療法と運動療法で治すつもりが、途中で挫折してしまいました。
今年の健康診断でも要受診となってしまいもう後がない状態です。

なんとか健康体に戻るべくがんばってみますので、同じ境遇のあなたも、まだ健康なあなたも予防のために一緒にがんばっていきましょう!

ヘビースモーカーが禁煙する方法

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たばこをやめるにはどうしたらいいんでしょう。

一日に何十本もたばこを吸うヘビースモーカーはなかなか止められなくて困っていると思います。無理して禁煙を強制した場合は、禁断症状がでてしまいイライラが溜まってストレスの元になります。

かえって止めたことによって仕事に支障や健康に問題が起きてしまうかもしれません。禁煙に失敗することで、意志が弱いと他の人に思われてしまったりもするわけです。

禁煙に自信のない人、意志が弱いと思っている人、ヘビースモーカーの人は、禁煙宣言すると失敗することが多いようです。

一日のたばこ量を徐々に減らして節煙に慣れたところで、最終的には禁煙ができるようにもっていくことが成功するコツです。

さて、禁煙するための方法です。

1.たばこは身体にどのように悪いのかを学習すること。
2.ライターや灰皿など喫煙環境をなくす。
3.家族や周囲のひとにも強力してもらう。
4.ガムやあめなどの代替品を用意する。
5.禁煙によるストレスを解消できるような対策を考えておく。
6.病院の禁煙外来に受診して薬をもらう。



2007/4/25 日本動脈硬化学会より発表があり《高脂血症》という呼び名を改め、
脂質異常症という名前に変更になりました。


タグ:禁煙 喫煙
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食事療法は家族、とくに奥さんの協力がなくては成立しません。

脂質異常症(高脂血症)の予防レシピも短期間なら実行可能ですが、長期間の実施はなかなか難しいと思います。

そこでまわりに負担のかからない献立として食前キャベツダイエットを実施してみることに。

目からウロコの食前キャベツダイエットなら肥満、三大生活習慣病、脂質異常症(高脂血症)、コレステロール、中性脂肪、悪玉コレステロールはもちろん、動脈硬化やメタボリックシンドロ−ムにも効果絶大ではないかと思います。

ひたすらキャベツを食べまくって結果を出してみますので長い目で応援して下さいね。
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