脂質異常症(高脂血症)で困っています。
中性脂肪の数値はクリアーなのですが、総コレステロール値をなんとか下げなくてはなりません。
病院でのガイドラインで食事療法と運動療法で治すつもりが、途中で挫折してしまいました。
今年の健康診断でも要受診となってしまいもう後がない状態です。

なんとか健康体に戻るべくがんばってみますので、同じ境遇のあなたも、まだ健康なあなたも予防のために一緒にがんばっていきましょう!

食べてよい食物と悪い食物は!

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食べてよい食物
食物繊維やβカロチン、ビタミンC、E、不飽和脂肪酸などを含む食物!

1.野菜類
2.きのこ類
3.大豆、大豆製品
4.海草類
5.魚介類

少し気をつけなくてはならない食物

1.たまご
2.肉類
3.果物
4.いも類
5.ごはん、パン、うどんなど

とらない方がいい食物

1.バター、ラード、油
2.ベーコン
3.いくら
4.うなぎ
5.洋菓子、和菓子
6.アルコール、炭酸飲料など

食事は栄養のバランスが大事です。
1日30品目、2000カロリー以下が目標です。

大豆製品の豆腐、なっとう、おから、油揚げ、揚げ豆腐は良質なタンパク質ですので十分にとりましょう。
コレステロールを減らす不飽和脂肪酸を多く含んでいますし、
善玉コレステロールを増やすレスチンも含みます。
また脂質などの酸化を防ぐサボニンやビタミンEも含んでいます。

卵は完全食品でいいのですが、1日一個まで!

脂肪の多いお肉、牛、ぶた、鳥は料理方法を工夫して、脂肪をとり過ぎないようにしてください。

糖質も取りすぎは控えましょう。


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2007/4/25 日本動脈硬化学会より発表があり《高脂血症》という呼び名を改め、
脂質異常症という名前に変更になりました。
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食事療法は家族、とくに奥さんの協力がなくては成立しません。

脂質異常症(高脂血症)の予防レシピも短期間なら実行可能ですが、長期間の実施はなかなか難しいと思います。

そこでまわりに負担のかからない献立として食前キャベツダイエットを実施してみることに。

目からウロコの食前キャベツダイエットなら肥満、三大生活習慣病、脂質異常症(高脂血症)、コレステロール、中性脂肪、悪玉コレステロールはもちろん、動脈硬化やメタボリックシンドロ−ムにも効果絶大ではないかと思います。

ひたすらキャベツを食べまくって結果を出してみますので長い目で応援して下さいね。
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